您想要有個健康的懷孕過程嗎？這裡有 10 大訣竅可以幫助您盡量達成這個目標。 1. 盡早取得產前醫療照護。 2. 注意自己的飲食。• 您應該多吃蛋白質，以及特定的維他命和礦物質，像是葉酸、鐵質和鈣質。• 為了避免吃下病菌而危害到寶寶的健康，您應該避免食用下列食品：未煮熟的蛋和肉類、沒有經過巴斯德消毒法殺菌的乳製品和果汁、生的海鮮，以及熟食店販賣的肉類冷盤等。 3. 服用產前維他命。 • 服用任何藥錠前，一定要先詢問醫生。 4. 經常運動。 5. 適當休息。 • 一些有助放鬆的技巧，像是瑜珈、伸展操、深呼吸和按摩等，都是減壓及舒眠的好方法。 6. 不要喝酒。 7. 不要服用藥物。 8. 戒煙。 • 抽煙會提高流產、胎兒發育問題、胎盤早期剝離以及早產的風險。 9. 減少咖啡因的攝取。 10. 小心注意自己的心理健康。