由於產前維他命中的鐵質，會讓您乖乖地坐在馬桶上數小時才能「解放」，因此建議您最好將每日的纖維攝取量提高為 20 到30 克，以便預防便秘。 新鮮水果和蔬菜，以及全麥的麵包、麥片和鬆餅中，都含有豐富的纖維。此外，您也可以視需要吃點纖維補充錠或高纖飲料，但請記得一定要先詢問醫生。 另一個避免便秘的最佳作法，便是每天在餐點間飲用大量的水，這不但有助糞便軟化，更可促進它們在消化系統中的移動。另外，也可隨身準備些乾果當零食吃。 如果經常有噁心想吐的感覺，不妨以每天少量多餐的方式，吃點像是土司或餅乾的清淡食品，或是試試牛奶麥片或水果。另外您也可以： ·在就寢前先吃點零食，再服用您的產前維他命 — 不要空腹服用。 ·早上起床梳洗前，先吃一點零食。 ·吃點糖果。